- Nunca pases por alto el desayuno, ya que es la comida energética que te permitirá moverte y llegar al almuerzo sin hambre.
- La colación comodín se puede ubicar en el momento en que tu cuerpo te lo pida: a media mañana si te levantás muy temprano o a media tarde si tu cena es muy tardía.
- Según tu ritmo de vida podés pasar lo que se te propone de almuerzo al momento de la cena, y viceversa.
- Restá la necesidad de agua del cuerpo: 2 litros de agua mineral (con o sin gas), infusiones como tisanas o mate o té verde: este último es muy recomendable por su riqueza de polifenoles.
- Pregúntese si realmente está con hambre. El hambre es la manera en que su cuerpo le dice que usted necesita combustible. De tal manera que si el ansia de comer no procede del tener “hambre”, comer nunca lo saciará.
- Mantenga sus porciones razonables. Esto le ayudará a estar mas en contacto con sus sentimientos de hambre y plenitud.
- “Usted puede ahorrarse de 100 a 200 calorías si disminuye la porción de almidón en su plato y aumenta la cantidad de vegetales u hortalizas”, afirma Cynthia Sass, portavoz de la Asociación Dietética Americana.
